Видео

Fajna recka, chociaż but raczej nie dla mnie. Będzie recenzja Superblasta 2? Jestem ciekaw jego porównania z Neo Vista.

Drop 12😬 Okropnie dużo

Mam cumulus w odsłonie 24 są bardzo dobre na trening wybiegowy 5:00-5:30 te też sprawdza się w tym zakresie? Rozmiarowka bez zmian ? Zalozylbys na maraton na czas 3:45?

Garminowe strefy tętna kontra strefy mocy - Jak się ma jedno do drugiego, na co bardziej zwracać uwagę, czym się kierować?

Dobry materiał. Jak zaczynałem chodzić na siłkę to były to 2h, ale nigdy mi to nie pasowało, bo jeszcze dochodziła w sumie godzina na pójście i powrót z siłki. Aktualnie trening siłowy to dla mnie coś na kształt "zła koniecznego" nie chce mi się, ale robię, żeby mięśni nie gubić, a zależy mi najbardziej na podciąganiu i dipach, więc jak mam za mało czasu, to robię tylko te dwa ćwiczenia i jest git. Pełny trening siłowy teraz zajmuje mi koło godziny z pójściem na siłkę i powrotem (mam 10minut spokojnym spacerkiem od domu siłownię), czyli sam trening właśnie tak 40minut zajmuje i to jest dla mnie optypalny scenariusz. Jak słucham znajomych mówiących że oni po 2-3h ćwiczą, to jest to dla mnie abstrakcja. Szkoda życia :D

Dlaczego nowe buty obcierają na achillesach ? Jak sobie z tym poradzić ?

Kupować ?

Pytanie! Żeby utrzymać moje tętno 152 muszę biec ponad 8min/km… Czy robię coś nie tak? Przecież nie dam rady biec tak wolno 😭

Miałem Tri 15, kupiłem 16. Rozmiarówka mniejsza faktycznie ale zmieściłem się w tym samym rozmiarze - lubię dobrze dopasowane buty. Bardzo dobrze niosą, moim zdaniem bardziej dynamiczne niż Tri 15.

Hej. Czy można u Ciebie wykupić opiekę trenerką ale taką dość specyficzną bo obejmującą sam trening siłowy (w domu z własnym sprzętem) jako uzupełnienie do już istniejącego planu treningowego? Biegam regularnie od 3 lat razem z żoną na jej planach treningowych które rozpisuje jej trener.

A co z biegami w górach? Przecież takie tętno jest niemożliwe. Szybkie odejście pod strone wzniesienie daje teetno 170, a co dopiero podbieg

Super materiał, dodał bym od siebie jeszcze żeby przed sezonem, intensywniejszym okresie dodać ćwiczenia siłowe ze np robimy bazę przez 2/3 msc plus siłowe żeby wzmocnić mięśnie. Ja akurat te,raz mam taki problem ze cały czas mam spięte mięśnie, obolałe, czuję że są słabe i trudno utrzymać objętość treningową i wgl treningi. Co to zasady 80/20 w zupełności się zgodzę i stosuje. Oraz bazę biegam do 155 uderzeń (zazwyczaj koło 5.15min/km)

Mam gliceryny w wersji normalnej i GTS. Mogę polecić biegaczom o wadze powyżej 90 kg. Teraz szukam szybkiego buta ze strajni Brooksa bo przypadły mi ich buty do gustu. Wcześniej myślałem, że badziewny design - lata 90, a teraz jestem w nich zakochany. Taki koment dla zasięgów. Pozdrawiam!

Cześć. Czy możesz polecić 3-5 modeli butów dla silnie pronujacej nogi? Biegałem w New Balance 880v13 i na dłuższych rozbieganiach czułem bardzo duży ból kostki i dołu podkolanowego. po badaniu wyszło że powinienem zainteresować się butami dla pronatorow, kupiłem parę Asics gt-4000 4 i jest o wiele lepiej, a 27 lipca przebiegłem swój pierwszy półmaraton w czasie 1:47:18. Biegam dopiero od marca zaczynając z wagą 93kg zszedłem do 84 więc cieszę się z wyniku. Gdybym mieszkał bliżej to na pewno zagościłbym w twoim sklepie. Pozdrawiam !

Super, dziękuję za odpowiedź na temat butów Under Armour ❤ Pozdrawiam serdecznie 😊

Jaki trening (rytmy, interwały) robić, aby biegać 1km w 3 minuty? Biegam na bieżni 200m i mam do dyspozycji 4/5 dni w tygodniu na trening. Mój obecny czas wynosi około 3:30.

1.Czy elektrolity pijemy tylko przed treningiem, czy mozna wziąc je ze sobą na trening w ramach wiekszego nawodnienia? 2. Czy po roku od filmu z metodami jak obnizyc tetno nadal jestes w stanie polecic elektrolity w proszku marki PowerGym?

Co sadzisz o butach karbonowych dla osób które biegają powyżej 5min/h. Czy płytka da wystarczający zwrot energii przy takich prędkościach i czy warto inwestować?

Siema! Doradzisz mi dobre buty do biegania? Moja waga 96kg, biegam 2-3 razy w tygodniu do 10 km w tempie 5min/km, jestem żołnierzem i zależy mi również, aby biegać w tych butach 3 km w tempie 4min/km w okresie wiosennym. Pozdrawiam

Jestem osobą totalnie początkującą "wyrwaną z komputera" i tydzień temu zdecydowałem, że zacznę biegać w celu poprawy wydolności serca. Dzisiaj już wykonałem 5 trening biegania- średnie tętno 144 8/9min/km i w zegarku galaxy watch 5 pro jest napisane, że jestem w strefie aerobowej. Staram się trzymać własnie tętno 144 i u mnie ten bieg bardziej wygląda jak taki truchcik. Miałbym pytanie... Kontynuować dalej jakby taki bieg jak dotychczas czy coś zmienić ? Dodam że mam 21 lat i będę się starał biegać 3 razy w tygodniu.

Czy prałeś te buty w pralce? Mi odradzili w new Ballance. A to troche kiepsko ze nie mozna butów w pralce wyprać.. Masz jakies doświadczenia czy po praniu no. nie rozkleiły się?

1. Wiem, ze to bardzo indywidualne ale moze jestes w stanie podac jakies widełki: Czy istnieje jakas idealna długość kroku np przy tempie 5;00? 2. Pamiętasz swoje początki w bieganiu? Jak mniej więcej wyglądały, może pamiętasz np swój pierwszy bieg w życiu 3. Czy uważasz, że swój poziom biegowy zawdzięczasz tylko ciezkiej pracy, czy może wiesz, że masz predyspozycje do takich sportów? 4. Ostatnie pytanie, moze troche skomplikowane: Czy łącząc bieganie z siłownią, duże znaczenie ma to ile jemy np przed biegiem? Czy moze negatywnie na progres siłowniowy wpływać taka sytuacja, ze na przykład jem na sniadanie 500kcal, i potem ide pobiegac spalając dużo wiecej kalorii. Czy nie lepiej w takiej sytuacji isc pobiegac wieczorem, ksiedy przez cały dzien mamy już jakas nadwyżke? Dzięki i trzymaj sie

Fajnie przekazujesz wiedze w swoich filmikach

Czy floatride energy 5 jest też godny polecenia?

Siemanko.jakie polecasz buty treningowe dla poczatkujacych? Trasy łaczone asfalt lasy/pola Czy w budzecie 200-250zl można kupić jakies buty warte uwagi? Rozpocząłem przygode z bieganiem od maja tego roku.dopiero po twoich filmikach stwierdziłem ze robię to zle i pukic co chce robic baze tlenową z dobrym tetnie i spokojnym biegu ale dluzszym czasie biegu. Po jakim czasie spróbować biegów na mocniejszym tempie? Albo urozmaicone treningi : D pozdro

Najlepsze koszulki biegowe?

Mam pytanie odnosnie 1 Twojej odpowiedzi czy tu chodzi o Body baterry ? Czy hrv-stres ze Toja srednia to 75 dziękuję za odpowiedz

moje spostrzeżenie co do pytania o plany treningowe garmina. W tym roku zacząłem je stosować (biegam od blisko 3 lat, zawsze to było po prostu wyjsci ebiegać - na początku anwet jak najszybciej) i co to planó ułożónych przez treneró to faktycznie mogą się sprawdzić tylko dla kogoś kto zaczyna. ALE... wprowadzając w kalendarz garmina wydarzenie któe jest iipmreza docelową i dodanie sobie rezlutatu jaki chce się osiągnąć diametralnei zmienia podejście. Garmin wtedy dzieli okres, który pozostał do biegu na różne etapy i na bieżąco dostosowuje jednostki treningowe to geo co się z nami dzieje - beirze pod uwagę hrv, ogólnie wypoczęcie oraz w jakim stopniu wykonaliśy ostatnie treningi. Co rpawda proponuje najczęściej 6 trenigów tygodniowo, ale nie trzeba wszytskich robić. Polecam tę opcję zamiast ustawianie planu wg któregoś z trenerów.

Bieganie w butach minimalistycznych, co o tym sądzisz, jak się przestawić? Na codzień chodzę w barefootach jednak do biegania ciągle klasyczne buty ( w tym momencie Nike Pegasus ). Szukam jakiegoś modelu który ma więcej miejsca na palce, tak by duży palec nie przesuwał się na bok., oraz by powoli ograniczać amortyzację. Biegam 3x w tyg, po 7-15km.

Ok :) no to pytanie. Czy osobo wytrenowana ( w tym momencie boegajaca polmaraton bez porblemu) jest w stanie przygotować sie do martonu biegajac 2-3 razy w tyg przez 3 miesiace ? Zalozmy 2 dlugie wybieganie w 2 strefie tetna i i jedne cieziemi interwaly 5x1 km:)

Dzięki za odpowiedzi:) Jeszcze następne pytania: wiadomo, że podstawa to zbilansowana dieta i wycisnąć maks z jedzenia, ale jakie suplementy stosujesz? Pyt. 2. Co sądzisz konkretnie o cytrulinie i beta alaninie?

Jak radzicie sobie z psami? Mnie kiedyś pogryzł podczas biegu. Osobiście noszę od tamtego czasu gaz ale może macie inne pomysły, bo nie zawsze jest on wygodny w czasie treningu.

Hej. Szybkie pytanie :) dystatne 5 i 10 km Okazonalnie w tym roku polmaraton i maraton. Polecasz te buciki czy gt-2000 ?

Czyli wrócą treningi w Studio?

Ile butów warto mieć w rotacji? Załóżmy, że nie ma limitu, cena nie gra roli. Przyjmijmy też, że biegamy powyżej 20 km tygodniowo.

Jak będą biegi gdzieś bliżej centrum to wpisuje się na listę :D

Lubie posłuchać jak niektorzy rozkladaja bieganie na czynniki pierwsze ale wydaje mi sie ze to troche jak komplikowanie czegos co jest stosunkowo proste. Ja zacząłem biegac kiedy waga zblizala sie do 100....wlasciwie to najpierw zaczalem jezdzic na rowerze...troche zeszlo...ktos mi powiedzial ze jazda na rowerze to nie bieganie i nie dalbym rady zrobic 10 km....powiedzialem potrzymaj mi bidon😂....i zaczalem biegać....najpierw na pałę....ze 3 razy w tygodniu po 10....bylo ciezko ale potem kupilem garmina i zaczalem uzywac podpowiedzi w zegarku...kazal biegac codziennie to biegalem...potem troche odpuscilem i teraz biegam na zmiane z rowerem....ze 100 zrobilo sie 84 kg. Półmaraton robie ponizej 2 h wiec bez szalu ale i tak sie cieszę....wiekszosc problemow jakie mialem wynikala z tego ze chcialem za duzo na raz i za szybko miec wyniki...sport jest dla ludzi cierpliwych i wazna jest systematycznosc. Fajnie jak ludzie tak deliberuja o bieganiu ale jeszcze fajniej jest pobiegac czy pojezdzic rowerem...😊

A ja chcialem zapytac o podbiegi gdyz mieszkam w gorach. Jakim tepem powinienem biegac podbiegi ( okolo 200 m-250 m przewyzszenia) na dystansie 7-10 km. Na prostym odcinku dyche robie 45 :30

Czy drop w bucie ma duży wpływ na osiągane wyniki, czy to właściwie pomijalny parametr?

Może w następnym odcinku odpowiesz na moje pytanie nr 2 :) I dokładam kolejne. Czy pięta haglunda może przyczyniać się do kontuzji ścięgna achillesa u biegacza?

Asics gel nimbus 26 - meskie za 488zł to dobry wybór w dobrej cenie? Ważę 87kg.

Siemanko, jestem na etapie budowania bazy tlenowej, w tygodniu robię około 30 km. Jeden trening jest dłuższy około 13-15 km. Mój cel to być dobrym na 5/10 km. Czy ma to sens bieganie więcej niż 10 km ?

Świetny materiał . Gdzie można złapać Cię na insta ?

Świetny materiał, dzięki!

jak druga strefa garmina? przeciez druga strefa garmina konczy sie na 133 bpm, wiec jak to ma sie do mafetona dla 30 latka? gdzie 180 -30 =150? to jest 3 strefa garmina, która kończy się na 152

Pięta Haglunda. Jak radzić sobie z tym schorzeniem? jakiego obuwia, wkładek używać ?

Witam serdecznie ! :) Mam pytanie odnośnie wlasnie traubuco max 3 czy ta podeszwa nie jest aż tak zamulająca jak np w hoka bondi? Ostatnio przebiegłem GSB w butach brooks ghost 14 i one sa dla mnie świetne ale nie są to buty stricte trailowe i mialem masakryczny ból stóp na malych kamieniach wiec jednak brakowało tej miękkości ale zastanawiam się czy tutaj nie bedzie jej aż nad to :D co myslisz? Pomyslalem chwile o tych brooksach o ktorych mowisz ale problem jest taki że kupilem cascadie 16 bodajże i one mają od środka taki szef jak by po obu stronach stopy w środku i ten szef strasznie mi obtarł stope od wewnątrz doslownie na 10km w lesie 😮 te szwy ida razem z tym języczkiem/dyndzelkiem ktory widać na środku sznurowadeł masakra jakas :D widze że traubuco tez ma ten jezyczek a czy od środka nie czuć nic co by moglo poranic? Pozdrawiam :) sory że tak rozwiezle ale moze pomozesz heh pozdro ;)

Hej czy Mizuno Rebellion Pro 2 jest dostępny w Twoim sklepie?

Witam. Co byś wybrał na półmaraton tempo 5min/km? Mizuno neo vista, Asics megic speed czy nossa tri 16?

A czy Noosa 16 nie są może prawowitym następcom Novablast 3? nawet wyglądem trochę przypominają ten but. Pytam ponieważ po zajechaniu Novablast 3 zostałem w tej samej rodzinie tylko z numerem 4. Nie czuję wielkiego muła, ale nie jestem szybki a przy tym ciężki. Mam wrażenie że do codziennych terningów Novablast 4 pasuje jeszcze bardziej niż 3.